pływanie na

imo plywanie jak kazda forma aktywnego wypoczynku gryzie sie z silownia a doklaniej z masy, teraz zaleznie od tego co ty chcesz robic na tym basenie mozna isc by sie wyglupiac wtedy to pol glowy -strac raczej by nie bylo ale jesli idziesz na basen z wydzielonym miejscem gdzie tylko plywac chce non stop to odradzam. Chyba ze powaznie diete [...]

nie myslalem jeszcze o calosci, od pazdziernika chce zaczac naprawde pozadnie (bo teraz z racji wielu innych treningow: plywanie/gimnastyka/rozciaganie/bjj nie moge w 100% sie na tym skupic) sie odzywiac planuje do marca/kwietnia zrobic ok.12-14wagi pozniej wystartowac z redukcją 7-8tyg (spalacze + stack) wczesniej: na poczatku sierpnia CP (1 [...]

[...] ci na nią szkoda pieniędzy - to nie wiem co innego poradzić... kermitos - obawiam się, że mylisz "rzeźbę" z "brakiem masy". Oczywiście, że ćwiczenia typu pływanie pozwolą na uzyskanie sylwetki znacznie lepszej niż ma większość osób niećwiczących - ale z sylwetką "rozbudowaną" ma to raczej niewiele wspólnego. A [...]

silke mam za darmo, ale tylko raz w tygodniu. jak sie postaram dobrze to moze zalatwie dwa razy na tydzien. a i z tym plywaniem to sprawa wyglada tak, ze moge plynac np 1km w 4 seriach po 250m i w ogole sie nie zmecze praktycznie. a czytalem tu na forum, ze plywanie jest dobre na regeneacje wiec tak sobie dorzucilem.

[...] że trzeba mieć staż treningowy _ dietę! Niestety ale sprzedawcy lubią naciągać naiwnych i niezorientowanych! A rozmiarów się nie wstydzę, mam szczupłą sylwetkę - trenowałem pływanie, capoeira, ostatni rok bieganie po 10 km aż 4 razy w tygodniu i dwa miechy temu zainteresowałem się wyciskaniem i ciężarami. Powolutku kompletuję sprzęt do domowej [...]

[...] leży problem i stąd diety skutkujące lecz nie do konca zdrowe) i najwazniesjze coś co działa lepiej niż wszystkie suplementy : a mianowicie TRENING aeroby bieganie rowerek pływanie sporty zespołowe siłowe i każdy inny typ ruchu który przyczynia się do "spalenia" kalorii a jesli połączony z mądrą dietą (preferuję zbilansowaną , wiele [...]

Skoro czujesz spadek siły po utracie zaledwie 4 kg to coś jest nie tak.Moim zdaniem pływanie przez 45 minut jest zbyt forsowne na robienie aerobów i za bardzo obciąża mięśnie które pracują także podczas treningów(nie są przez to zregenerowane). Ja zalecił bym Ci szybki marsz bądź trucht(45 minut), tyle że robione codziennie, a jeśli chodzi o dietę [...]

profil jest zly... wiec tak jest teraz waga 118kg (bylo 115) lapa 49,5 (bylo 50) pas 92 (bylo 104) udo 70 (bylo 71) klatka 134 jest jak bylo barki 155 (bylo 153) wyciskanie klatka 180 x 7 (bylo 170 x 6) barki dzis robione seria 152,5 kg x 4 (bylo 148 kg ) jestem na trenie winie i propie... juz ostatni tydzien zostal wycinki ktora taka lajtowa [...]

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

Musisz codziennie przez 2 godziny wisieć do góry nogami jak Batman... Nie ma złotego środka ( HGH ) żeby urosnąć ale na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni... A na pewno zaszkodzi ćwiczenie na wielkich ciężarach na siłowni... hehehe małe jest piękne

bieganie na pewno ma wplyw na plywanie ale w druga strone to juz nie tak bardzo, a zwlaszcza w sprintach na to bym nie liczyla, co innego jesli by chodzilo o wytrzymalosc ale plywaj mimo wszystko

idę na 4 rok ! pan licencjat i przyszły mgr się kłania! powiem szczerze, że w ciagu pierwszych dwóch lat ostro trenowąłem pływanie i chodzenie nawet w czasie nauki o wzmożonym okresie koncentracji i ślęczenia nad książkami było niezbyt trudne, wręcz sport pomagał mi odpocząc od mętliku psychicznego ! Nie oszukujmy się ale na studiach jest inne [...]

ja bym zamiast jazdy na rowerze i biegow na silke zaczal chodzic. Mi strasznie duzo dala, nawet nie trenujac plywania, chodzac tylko na silke zdobywalem medale na zawodach, poza tym plywanie mocno poprawia kondycje, nie widze potrzeby biegania itp.

co do duzej ilosci cwiczeń to chce poeksperymentowac. trening na basenie to po prostu intensywne plywanie (najczesciej zabka, bo dobrze rozciaga przed poniedzialkowym treningiem na silowni), a co do biegania - planuję robić rozgrzewke ok 10min, następnie przez 12 minut robić interwały (10sekund sprintu,20sekund marszu i tak przez 12min), a na [...]

no wiesz ja po prostu uwazam, ze cudowne urzadzenia z telezakupow nie dzialaja. 'cwiczenie' na nich to wg mnie strata czasu, a skoro chcesz tracic czas na czyms co nie daje dobrych efektow to uznalem, ze masz tego czasu duzo (taka ironia, ale szczegol). nie chodzi mi o wioslarz, bo jest to urzadzenie dobre, ale po co wydawac na takie cos kupe [...]

[...] pewnie nie pytał) ale też nie jest to amatorszczyzna... trudno określić hmmm pływam na sekcji pływackiej, i jestem na podobnym poziomie z ludzmi którzy kiedyś trenowali pływanie (podstawówka-przed reformą...)) pehr ling i oczywiście zgadzam się z twoimi poglądami na temat klaty, bo to jest tak że pływacy nie mogą być za bardzo zmasowani bo [...]

cwicze 7 miesiecy wczesniej cwiczylem plywanie, tez byl trening na silowni ale nie taki jak teraz... w moich odczuciach na tym treninguu bardzo sila rosnie, wiek 18 lat , typ ektomorfik, ciezko mi lapac kazdy kilogram, dieta jest lecz tylko na miare moich mozliwosci!

[...] wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy pozyskiwania energii... Czyli że nie ma znaczenia branie kreatyny w takich sportach jak pływanie, biegi na dłuższe dystense itp. Nie znam się na tym zbytnio, ale stąd moje pytanie... wkońcu branie kreatyny w pływaniu 'coś' daje ? czy to tylko strata pieniędzy

[...] no niby mozna ale... poczytaj coś na forum o treningach i dietach na mase a problem zniknie, łopatki to raczej normalna rzecz, tez mi wystawaly i teraz jest dobrze juz, hoc pływanie pomaga bo angażuje te mięsnie które sa odpowiedzialne za wygląd pleców i to co się tam dzieje. Idź na sikłke i ćwicz aby schować żebro co do pleców to rób [...]

tak serio to wcześniej 8lat trenowałem pływanie a w profilu nie napisali o stażu na siłowni tylko o stażu treningowym zaczełem trenować na siłowni na przełomie styczeń-luty 2005 ale poważanie myśle że trenuje dopiero od marca tego roku bo wcześniej miałe dużo przerw (panna, szkoła, wakacje itd) Pozdrawiam edit. zapomniałem wcześniej edytować [...]